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柴桑区特殊opebet体育 学校预防近视基本要求

近视是屈光不正的一种。表现为能看清近处的东西,看不清远处的东西,是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上,而是落在视网膜前面导致的。不良的视觉环境,读书写字时光线不足,近距离用眼时间过长,读写姿势不正确等是造成近视发生或发展的重要原因。   

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保护视力,预防近视,必须了解预防近视眼的基本知识,树立爱眼、护眼意识,养成良好的用眼卫生习惯。    

一、保持正确读写姿势    

1.读书写字身体要坐正,保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。     

opebet体育2.写字时执笔角度要合适,用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间,用毛笔写字时力求笔杆直立。    

opebet体育3.不歪头或躺着看书,不走路看书,不在晃动的车船上看书。

  

opebet体育二.选择良好的用眼视觉环境     

opebet体育(一)读书写字视觉环境要求。  

opebet体育1.读书写字时要有充足的光线,窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。    

opebet体育2.尽量不用铅芯过细的笔写作业,铅芯要软硬适中,作业用纸要洁净,书写字体不要过小。     

3.选择适宜的桌椅读书写字,书桌高度以到上腹部附近为宜。     

opebet体育(二)看电视的视觉环境要求。     

1.看电视时,人与电视机应保持三米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离)。    

2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。 

3.电视机要放在背光的地方。    

opebet体育4.电视的光亮度要合适,不能过亮或过暗。   

opebet体育(三)操作电脑视觉环境要求。    

1.电脑屏幕好背向或侧向窗户,避免出现反光现象。    

2.电脑操作台应低于一般课桌的高度,座椅好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。   

3.电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米,视线应略低于平视线10-20度。   

4.电脑操作间的光线不应太弱或太强(12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度)。    

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三、养成良好的用眼卫生习惯    

opebet体育1.连续近距离用眼时间不能过长,应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛,应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。    

2.看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右,应休息一下眼睛,或闭目养神或做眼保健操,也可到室外运动或向远处眺望。   

opebet体育3.不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近,持续时间不要超过半小时。

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四、坚持做眼保健操    

1.每天上下午要做一次眼保健操。    

2.做眼保健操应注意双手干净,做到穴位准确、手法正确、力度适当。    

opebet体育五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼     

opebet体育1.睡眠要充足,保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时,初中学生9小时,高中学生8小时。    

opebet体育2.不挑食、不偏食,均衡饮食,保证营养全面。     

3.多吃蔬菜瓜果,常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。  

opebet体育4.多到户外活动,多参加球类运动、多观察树木花草,多享受大自然的青山绿水,使眼睫状肌得到放松。    

六、定期检查视力,配戴合适的眼镜     

1.每学期要检查两次视力,出现视力下降时,要尽快到opebet体育 眼科做进一步的检查。   

opebet体育2.如果确认已患近视,要及时到opebet体育 验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力,矫正视力达到5.0即可。    

opebet体育3.不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同,互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状,影响视力,有害无益。    

4.16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。

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